La frequenza regolare della sauna favorisce straordinariamente la vostra cura dimagrante, la pelle acquista almeno 10° in più del normale, la forte irrorazione sanguigna e la stimolazione del ricambio ne sono le conseguenze più salutari.
Si eliminano, infatti, sostanze minerali e grasse in misura tale che ben si può parlare di una “depurazione” dell’organismo. Con essa anche la pelle si rinnova, si purifica, ringiovanisce.
Facilita la prevenzione di raffreddori, influenze, allergie acne. Oltre ad una sollecitazione dei meccanismi di difesa favorisce una maggiore resistenza agli sbalzi di temperatura.
Permette un recupero più rapido (velocizzando lo smaltimento delle tossine e dell’acido lattico), causa un effetto sedativo sul sistemo nervoso e migliora la circolazione periferica.
Adatta particolarmente all’atleta: lo sforzo muscolare lascia delle scorie nell’organismo - la cui presenza si manifesta con il caratteristico dolore muscolare - che ne ostacolano la ripresa, la sauna è in grado di eliminare rapidamente e nel migliore dei modi tutte queste scorie, favorendo una rapida ripresa di energie.
In Finlandia, dove la sauna viene considerata come una filosofia di vita, viene generalmente utilizzata 2/3 volte la settimana per una durata complessiva della seduta di mezz’ora circa. Si consiglia comunque di non superare i 10 – 15 minuti durante le prime sedute per evitare improvvisi cali di pressione.
Dopo la sauna è adeguata una doccia fresca o fredda per riportare la temperatura corporea ad un livello normale e rassodare la pelle. Poi un po’ di relax completo per godersi l’effetto rilassante. E per seguire la tradizione dei finlandesi fino in fondo si consiglia di ripetere tutta la procedura una seconda volta.
Dopo aver fatto la sauna si deve bere tanto (acqua, succhi, tisane) per permettere al corpo di recuperare i liquidi persi con la sudorazione, che si aggirano intorno ad un litro per seduta.
Se a tutto questo aggiungete un massaggio rilassante o tonificante sicuramente riacquisterete una nuova energia e affronterete il resto della giornata o serata con un altro spirito
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